我在一個月內跑了（和 PRd）2 場馬拉松—

如果您需要再次告知，真的很難。兩個人訓練？兩者相差不到一個月？這太瘋狂了——這正是我在經歷了一場艱難的比賽後所渴望的且恢復時間長。

剛剛過去的這個秋天，TCS 紐約馬拉松和美國銀行芝加哥馬拉松賽彼此相差幾週之內。通常，它們會相隔一個月或更長時間，但這一次，日曆以某種方式將它們拉得更近。我閱讀並觀看了有關馬拉松運動員如何進行背靠背比賽（甚至跑完所有比賽）的視頻雅培世界馬拉松大滿貫一年之內，我的競爭精神吸引了我。當我有機會同時做這兩件事時，我無法拒絕。

看吧，我剛從臀部嚴重受傷中恢復過來，這讓我悲傷地旋轉著幾個月了。我錯過了我錯過了獲得獎牌的機會，該死！

因此，我開始了完成兩場比賽並獲得個人紀錄的旅程。首先，我諮詢了我的跑步教練伊莉莎白·科爾庫姆徵求她的意見（並謹慎批准）。然後我就安排了航班和住宿。如果您以前從未參加過世界特錦賽，請聽取我的建議，並在您參加比賽後立即預訂您的旅行和酒店。預訂於威斯汀飯店對於參加專業比賽的跑者來說，這是最好的破解方法，因為他們與比賽有合作關係，並提供一些令人難以置信的福利，例如 Hyperice 的恢復區，歡呼區充滿了大聲的支持者，您的家人可以加入，還有美味的餐廳可以補充碳水化合物——還有他們的全球運行威斯汀威斯汀飯店及度假村的禮賓員 Chris Heuisler 是跑步天堂送來的禮物。他為飯店客人和跑者制定了跑步計劃，並在我的腦海中反覆強調，負分割應該永遠成為比賽計劃。誰知道？他還會激勵您並為您提供所需的任何見解（或緊張的鼓舞人心的演講）。耐吉的聖人。

說到這裡，這項工作的最後一步是決定穿。這對我來說是最困難的事情，因為我每天都會以 Shape 的形式回顧跑鞋，所以我有很多的最愛。為了訓練和參加馬拉鬆比賽，您需要不同類型的鞋子。我輪換了三個我最依賴的教練——來自，一款帶有緩衝的速度鞋，以及來自比賽日的鍍碳美女。劇透警告：這雙鞋幫助我在兩場比賽中獲得冠軍，並實現了迄今為止最快的馬拉松。殺戮。

為什麼我們喜歡它

緩衝和支撐
極為耐用
光滑路面上的堅實胎面
多種選擇

尺寸：5-12 | 5-12寬度：標準型和寬型 |中底落差：10 毫米 |重量：9.2 盎司|支持：中性的

Glycerin 21s 絕對是我最喜歡的日常跑鞋。在我的馬拉松訓練過程中，我反覆使用它們，並在我的雙腿感到沉重以及跑步是我最不想做的事情的日子裡依賴它們。你看，當你感到沒有動力時，擁有一雙你喜歡的跑鞋可以讓一切變得不同。對我來說，我只會想，即使我身體的其他部位正在盡力生存，至少我的腳會感覺良好。

它們在任何地形上都很堅固，但考慮到我住在紐約，我主要在人行道和道路上使用它們。它們非常耐用，能夠承受糟糕的天氣和糟糕的處理（我因為把鞋子像網球一樣亂扔而感到內疚）。它們在下雨天也很棒。底部鞋底帶有紋理，可在您最需要時提供出色的抓地力。雖然它們比其他鞋子更笨重，但它們提供的結構非常值得多買幾盎司。我向每個人和任何願意傾聽的人推薦這些。

照片：形狀/傑特湯普森
照片：形狀/傑特湯普森
照片：形狀/傑特湯普森

為什麼我們喜歡它

推進鞋底
透氣網布鞋面
多功能設計

尺寸：5 至 11 |寬度：標準、寬 |中底落差：5毫米|重量：8 盎司 |支持：公司

我一直對 Hoka 持懷疑態度，但這些跑鞋完全改變了我對品牌的看法（以其出色的性能而聞名））。它們重量輕，並具有您在速度訓練、節奏跑以及恢復慢跑中會注意到的緩衝類型。結構的多功能性使它們幾乎適合每個人。最小的落差讓它們與因為這種設計可以讓您的腳趾在大步走動時以舒適的位置自然張開。

我喜歡這些 Hokas 沒有其他人那樣的巨大堆疊高度（墊子），因為這往往會讓我有點失去平衡，尤其是當我進行速度訓練時。我喜歡夏季跑步時的網眼鞋面，因為它可以幫助我的雙腳盡可能保持涼爽，並防止因出汗而產生惱人的水泡。將它們用作速度鞋或日常訓練鞋 - 無論您做出什麼決定，您都會感到高興。

圖片：形狀。
圖片：形狀。
圖片：形狀。

為什麼我們喜歡它

快速但支持
用腳彎曲
搖桿讓您疲憊的雙腿保持活動狀態
低中底落差適合各種腳型、跑者

尺寸：5–12 |寬度：標準，寬 |中底落差：4 毫米 |重量：6.6 盎司 |支持：豪華的

這些 New Balance 超級鞋（鞋底有碳板的跑鞋的另一種描述方式，可以讓你的雙腳在每一步中恢復能量）是我在兩次馬拉鬆比賽中穿的寶貝。不僅如此，我還在整個訓練期間的田徑訓練中穿著它們，以磨合它們並讓我的腳適應它們的感覺。我向第一次參加馬拉鬆比賽的人推薦這個，因為這種熟悉感會幫助你在比賽當天感到更有自信。

它們不是市面上最輕的碳鍍鞋，但對於我 3:32 -3:35 的馬拉鬆成績來說，我不想這樣。我想要一雙能夠支撐我的雙腳 3.5 小時以上的鞋子，而這雙鞋正好做到了這一點。由於芝加哥和紐約的賽道非常不同（Chi-town像煎餅一樣平坦，而紐約市重複的橋樑傾斜會讓你接近星星），我對每場比賽中我對踢球的喜愛程度印象深刻。一雙好的比賽日鞋是你在實際比賽中不會想到的，我可以告訴你，我忘記了這些寶貝，直到第二天我在我的 MarathonFotos 中看到它們。他們讓我疲憊的雙腳滾動，讓我在每場比賽中保持穩定（甚至負分裂）。

對於像我這樣的人來說，這些是最好的馬拉鬆比賽日鞋，他們在比賽中名列前茅，但在速度方面卻不太適合波士頓預選賽（嘆氣）。它們為您提供超級鞋的所有優點，同時還能支撐您的雙腳並提供足夠的結構以供長時間使用。而且，它們很可愛。不是必需的，但仍然是積極的。

照片：形狀/傑特湯普森
照片：形狀/傑特湯普森
照片：形狀/傑特湯普森

要知道什麼

穩定鞋：在尋找長跑鞋時，請找一雙合腳、能為腳踝、中足和足弓提供支撐的鞋子。這些鞋子需要足夠耐用，能夠承受數百英里的訓練和比賽。
繫帶：您是否曾經在跑步時不得不停下來繫鞋帶，這讓您感覺自己的雙腿就像是數百萬磅的木頭？太糟糕了。為了確保這種情況不會發生在您身上，請確保您的鞋帶足夠緊以固定到位，但不要太緊以免鞋子阻礙血液循環。
減震：長跑鞋的鞋底應該有足夠的緩衝，以保護膝蓋和臀部免受衝擊。憑藉這些功能，以及適合不同鍛鍊的靈敏且輕盈的設計，您將變得如金子般出色。
寬腳趾盒：有時很難避免起水泡，但確保自己獲得最佳勝算的一個方法是找到一雙鞋頭足夠寬的馬拉松鞋，讓腳趾能夠正確張開，而不會摩擦側面。
安全：當長跑鞋開始出現磨損跡象時，請更換它們。一個好的經驗法則是每 300-500 英里更換一次鞋子。追蹤 Strava 等顯示每月統計數據的應用程式可以幫助追蹤這一點。在長距離跑步時隨身攜帶水和燃料，以便保持精力充沛和水分充足。
衣服：穿著馬拉鬆比賽當天的服裝進行幾次長跑練習。這可以讓您確保它們不會擦傷您（達到不適的程度），並在不同的天氣條件下保持舒適。當您穿著比賽日的衣服進行練習時，您將能夠確保任何壓縮短褲都不會向上翹起，運動胸罩不會割傷您，並且任何跑步短褲都有適當的能量儲存空間。
碳板：鞋底內建碳纖維弧形板，支撐您的步伐。這些鞋子比市場上的其他跑鞋感覺更輕、更有彈性，更有彈性，通常是尋求公關的領先賽車手所穿。

常見問題解答

是的。有些應用程式和手錶可以為您提供計劃，但它們無法提供與真人相同的支援和見解。我的跑步教練陪我度過了艱難的日子，在我受傷期間為我提供支持，並幫助我為每次馬拉松制定比賽計劃。她還根據自己的跑步經驗提供了令人難以置信的比賽背景，這幫助我為重要的一天做好準備。
這取決於種族。然而，克里斯·休斯勒向我解釋了負分裂比賽的重要性。這意味著你的後半程會比前半程跑得更快。為此，您需要在前 13.1 英里中保存能量，以便完成最後一段路程。我在芝加哥做了這件事並愛上了這個策略。它讓我在上半場玩得很開心，然後在下半場超越了數百人（感覺就像一個奔跑的女神）。我完成了比賽，感覺很健康，棒極了——我不能說我之前參加的比賽也是如此不是負面分裂，開始太快。當你有這麼多的腎上腺素時，很難不想衝出大門，但相信我，沿著（字面意思）路上的精神緊張是值得的。
這取決於您的跑步能力、耐力、受傷的可能性、賽道等。
最好的馬拉松鞋是能讓您的雙腳保持舒適、不起泡並提供您所需的穩定性的鞋子。我們最喜歡的馬拉松鞋包括 New Balance FuelCell SC Elite v4、Hoka Mach X2 和 Brooks Glycerin 21。
與傳統尼龍板的跑鞋相比，碳鍍層跑鞋更輕、推進力更強，並且能提供更好的能量回報。碳纖維會隨著每一步自然彈回，因此您施加到鞋子上的力會返回以推動您前進。碳板彎曲以配合您腳的形狀。這會促進更自然、滾動的步伐，從而減輕跑步時腳趾、腳踝和小腿的壓力。

每隻鞋的板周圍都是由 PEBA 泡沫製成的超輕彈性材料，它比傳統運動鞋中使用的更緻密、更耐用的泡沫反應更靈敏。

是一名馬拉松運動員、經過認證的自行車教練以及 Shape 的高級商業編輯。她曾參加紐約市馬拉松、芝加哥馬拉松、哥倫布馬拉松、休士頓半程馬拉松、布魯克林半程馬拉松、紐約迷你 10 公里等數十場賽事。她擁有跑鞋、高性能裝備和恢復設備的專業知識。她對這份清單上的每雙鞋進行了超過 10 英里的測試，以確保它們能夠應對長距離的跑步。在此之前，她曾與 Cosmopolitan、InStyle、Real Simple、Well + Good 和 Best Products 等品牌合作。她來自俄亥俄州哥倫布市，養了三隻寵物：兩隻貓，分別叫 Polly 和 Peaky，以及一隻叫 Rhubarb 的狗。