15 個簡單（但改變生活）的美容秘訣，讓您更有自信、更有活力

到 2025 年，我們下定決心要讓自己看起來和感覺最好，但我們希望避免一頭扎進一個複雜的新習慣，結果在一月份結束之前就放棄了。為了實現皮膚、頭髮、指甲和整體美麗健康，有時只需要一個小改變就能獲得大成果，因此我們邀請了一些知識淵博的美容和健康專家來分享他們易於實施的大改變富有成效的美容秘訣可以讓一切變得不同。

塗抹並重新塗抹角質層油以延長美甲時間

無論您是自己畫指甲還是在您最喜歡的沙龍進行長期預約，如果不擠出最後一天的時間來享受美麗的美甲，那就太遺憾了。 「一個常見的錯誤是每天使用角質層油並不能保持指甲的壽命，」名人美甲師說艾莉·格斯坦曾與林賽·羅韓、布萊克·萊弗利和薛·米切爾合作。 「每天使用油可以保持指甲的強度，同時提供水分，從而提高靈活性。透過保持柔韌性，它有助於拋光或增強的黏附。格斯坦隨時備有她最喜歡的角質層油，並全天重複塗抹。然後她將其分層鎖住水分。

使用 SPF 讓您的雙唇保持彈性和年輕

到目前為止，我們大多數人都知道每天塗防曬霜是必須的。儘管我們可能會努力保護臉部免受紫外線傷害，但我們很容易忘記耳朵、頭皮和嘴唇等區域。警告說：“嘴唇是臉部的一部分，每天都會長期暴露在陽光下，因此它們是皮膚癌的常見部位。”小威‧瑪拉茲，醫學博士是 Solano Dermatology and Associates 的委員會認證皮膚科醫生。

應該是重中之重，但每天在嘴唇上使用 SPF 產品也有一些附帶好處。 Mraz 博士表示，專為嘴唇配製的保濕防曬霜可以幫助減緩老化跡象，例如皺紋、通氣和慢性乾燥，並保護您的嘴唇免受環境損害。 「我更喜歡無毒的礦物防曬產品，同時使用適合嘴唇特殊組織的保濕成分（如乳木果油和荷荷巴油）保持嘴唇濕潤，」專家說。全天重複塗抹，打造柔軟、有彈性、健康的雙唇！

快速完成您的護膚程序

當涉及到你的，這不僅僅是什麼你申請這很重要，這也是如何你應用它。 「雖然有些護膚品需要讓皮膚完全吸收，但我總是建議我的客戶快速完成護膚程序以鎖住水分，」持牌美容師兼創始人 Emme Diane Burg 說道。艾美黛安保養品。 “在皮膚仍然潮濕時使用產品有助於鎖住水分，並確保皮膚更有效地吸收產品。”後專家說，不要用毛巾擦乾，而是讓皮膚自然風乾。一旦您的皮膚稍微濕潤，即可塗抹日常護理中的下一個產品，例如或奶油。

不要忽視你的脖子

在她的工作中，伯格經常提醒客戶像愛護臉部一樣愛護頸部和肩部，因為這些區域很敏感，容易受到環境破壞。 “這意味著在進行日常護膚時，您也應該在這些區域塗抹等量的產品，尤其是防曬霜！”伯格提醒我們。 「這裡要記住的另一件事是，在應用強效治療方法時要小心謹慎，例如，因為皮膚往往更敏感。精心照顧頸部和肩部的皮膚，可以幫助預防老化跡象、增強水分並預防皮膚癌。

使用冰塊減少浮腫

冰滾軸現在因幫助減少浮腫而風靡一時，但伯格說你不需要投資享受每天敷臉的所有好處。 “我的客戶經常問我不同的護膚工具，雖然有些工具比其他工具更好，但最好的工具之一就是放在冰箱裡——冰！”專家分享。 「冰敷肌膚有助於減少浮腫、減少發紅並促進血液循環，讓您。但它對於那些容易長粉刺的人來說尤其有用，因為它有助於平息發炎並加速消除痘痘。將冰塊融入日常生活中的最佳方法是在潔面後立即使用冰塊 30 至 60 秒，然後再使用其他產品。

油拉讓口氣更清新

一個不那麼迷人但確實能在新的一年煥發活力的標誌是口氣清新，而油拔是一種簡單而有效的方法。 「油拔是一種全面的做法，也是一種自然的方法，可以保護您的口腔免受牙菌斑和污漬的侵害，而不會造成磨損或造成損壞，」解釋道陳英娜 (Inna Chern)，DDS是位於曼哈頓的一般牙醫和美容牙醫。這種整體實踐所需的只是椰子油、酪梨油或芝麻油。取一茶匙油，「將油放入嘴中漱口幾分鐘，然後吐掉，」陳博士說。

油拔也是已知的幫忙處理。對於那些受此問題困擾的人，專家也提醒我們始終保持水分，因為這可以幫助（更不用說所有其他健康益處）。

透過浴前精油保養獲得嬰兒般滑順的肌膚

我們中的許多人都認真對待我們的皮膚護理，但卻把我們的身體護理放在了事後的想法上。不過，一年四季都擁有嬰兒般柔軟的肌膚不是很好嗎？皮膚科護士和名人美容師建議：“沐浴或淋浴前，在身體上塗抹葡萄籽油”娜塔莉·阿吉拉爾。 「這種做法有助於防止經皮水分流失（尤其是用熱水洗澡時），並防止水和肥皂的干燥作用，使皮膚柔軟。”沐浴或淋浴後，塗抹阿吉拉爾說，然後再加一些葡萄籽油，幾天之內你就會發現皮膚更加水潤。

安裝淋浴過濾器

根據您所在地區的水硬度以及其他因素，淋浴中的水可能會對您的頭髮和皮膚健康產生不利影響。 「安裝淋浴過濾器是一種二合一的美容竅門，我總是向我的客戶推薦它，因為它不僅可以改善皮膚，而且還有益於頭髮，而且只需最少的努力，」伯格說。 「自來水中常見的化學物質（如氯和重金屬）會使皮膚乾燥，破壞水分屏障，甚至導致痘痘或刺激。安裝一個可以過濾掉這些物質的淋浴頭，您可以減輕它們的影響，讓您的皮膚煥發光彩，頭髮柔軟絲滑！ ”伯格建議，如果淋浴過濾器不適合您，請堅持縮短淋浴時間，並使用包括爽膚水在內的保濕產品來恢復皮膚平衡。

投資絲綢一切為了健康的頭髮

蒂芙尼·理查茲紐約 Louise O’Connor Salon 的首席調色師，對於任何與你的頭髮接近的東西都遵循以下口頭禪：“如果他們用絲綢做的，就買它。”理查茲解釋說：「好處是無窮無盡的。減少斷裂、減少捲曲、保持頭髮更多水分。

理查茲特別提到了絲綢髮圈，她說這種髮圈不太可能導致破損，而伯格則建議為了您的頭髮和皮膚。 「它對皮膚更加溫和，減少可能導致過早老化和捲曲頭髮的摩擦​​，」她說。 「絲綢的吸水性也比棉差，這有助於您的皮膚過夜保持水分。而且由於它不像棉花那樣吸收那麼多的油脂和細菌，因此也降低了痘痘的風險。只要確保經常清洗枕頭套即可進一步降低長痘痘的風險。

給你的髮尾塗油，避免它們變乾

的實踐正變得越來越普遍，並且對頭髮健康有許多好處，但理查茲希望更多的人了解。她說：「這會在清潔劑和敏感髮尾之間形成一層保護層，從而在保持水分的同時進行清潔，從而保護它們。」她解釋說，這種方法對於髮尾乾燥或突出頭髮的人來說是理想的選擇。然而，她警告「那些頭髮染成紅色或塗了特定色調光澤的人」不要給髮尾塗油。

改變蘋果醋的用途，保持頭髮和皮膚健康

您一定會喜歡基於食品儲藏室必需品的美容秘訣，並且是健康英雄的終極瑞士軍刀。理查茲解釋說，醋對你的頭髮和皮膚都有神奇的功效，有助於滋潤和恢復兩者的 pH 值平衡。 「如果你的頭髮特別捲曲，這對你來說是完美的，」她說。 「如果氣味困擾你，你可以用水和天然油稀釋。適用於濕髮或乾髮，停留約 5 分鐘，然後沖洗。這將導致」。理查德說，對於臉部，你應該稀釋醋並將其像爽膚水一樣塗抹，以幫助減少毛孔粗大，或者將其輕拍在粉刺上，以「從內到外使其乾燥，同時保持皮膚的自然水分」。

服用海苔凝膠，讓頭髮更強壯，肌膚更有光澤

「我喜歡的一個美容秘訣是每天早上服用一匙海苔凝膠，」Raven Hurtado 說道，他是一位造型師。瑪克辛沙龍在芝加哥。 “它不僅提供礦物質和光澤的皮膚，還可以改善健康的頭皮並提供閃亮、強韌的頭髮。”海苔，也被稱為愛爾蘭海藻或紅海藻，由於其營養成分。特別是，它富含 β-胡蘿蔔素（這可以幫助保護皮膚防止陽光傷害），以及維生素A,C， 和乙（眾所周知，所有這些都可以促進皮膚健康）。儘管如此，仍需要更多的研究來確定攝取海苔在保持頭髮和皮膚健康方面的作用。

使用電解質從內部實現水潤肌膚

我們都知道保持水分有多重要，但這實際上並不完全取決於您喝了多少水。 「透過結合水、電解質和歐米茄脂肪酸，專注於全面的水合策略，」阿吉拉爾說。 「說到補水，白開水是必不可少的，但添加電解質可以增強你的補水策略。——例如鈉、鉀、鎂和鈣——在維持體液平衡在身體裡。她建議添加喝水，並每天服用 omega 3 補充劑來幫助維護你的皮膚屏障並獲得光澤、健康的肌膚。

掌握您的補充方案

在播客廣告、Instagram 定向廣告和影響者內容之間，您很容易認為您需要採用最新、最潮的內容市面上最健康的。但營養和健康因人而異，這可能不是最好的方法。 「與其開始服用新流行的多種維生素，不如諮詢您的醫生每年進行一次身體和血液檢查，」阿吉拉爾說。 「了解您的維生素和荷爾蒙水平可以為您量身定制補充劑，以滿足您的特定健康需求。健康的身體是良好頭髮、皮膚和指甲的基礎。

多吃李子

是的，你沒看錯。您吃（和喝）的食物直接影響您的皮膚健康。一個健康的腸道等於健康的皮膚，所以多吃那些營養豐富的食物。富含纖維的李子不像羽衣甘藍、酪梨和奇亞籽那樣能像超級食物那樣長時間保存，但這並不意味著你應該忽視不起眼的李子乾。 「李子有幫助透過促進抗發炎細菌的生長，」說弗朗西斯·拉格曼-羅斯，RD，營養專家和作者日常零食托盤。 「此外，李子還含有維生素 K，它是骨骼構建複合物的一部分。每天吃5到6顆李子有助於保持骨骼強度並防止骨質流失。美味的雙贏。