這些跑鞋為拉傷的肌肉提供最佳的足弓支撐

綱要

尺寸：5-12 | 5-12寬度：常規、超寬 |腳趾下垂：10毫米

Nike Pegasus 41 完全滿足任何想要擁有堅固足弓支撐的輕質公路跑鞋的人士的理想選擇。這款鞋具有響應靈敏的緩衝功能、抓地力強的橡膠外底和固定到位的柔軟鞋舌，在跑步過程中提供卓越的舒適性和穩定性。此外，其透氣網眼鞋面可在炎熱天氣或長距離跑步時保持雙腳涼爽。

雖然這款鞋是為公路跑步而設計，但形狀測試人員指出，它絕對可以作為舒適且具有支撐性的日常鞋穿著，尤其適合整天站立的人。如果您喜歡寬敞的腳趾盒，請選擇較寬的尺寸選項，因為腳趾盒有點窄。

尺寸：5-12 | 5-12寬度：標準|腳趾下垂：8毫米

Asics Novablast 3 是訓練中各環節的主力，表現優異。憑藉其敏捷的響應能力和支撐性的鞋跟設計，我們的形狀測試人員最初計劃將這款中性鞋僅用於節奏跑步。但由於其富有彈性、輕如羽毛的中底緩震，讓跑步感覺更輕鬆，跑步者在從輕鬆跑到速度訓練、長跑到恢復步行等各種活動中都會不斷地穿著它們。

尺寸：5-11 |寬度：常規、寬 |腳趾下垂：9毫米

第一次穿上 On Running Cloudrunner 感覺就像在水療中心檢查雙腳。雖然該品牌之前的款式感覺腳底有點硬，但 Cloudrunner 感覺就像一個毛絨繭 - 立即減輕了腳和膝蓋的所有壓力。但你不會因為所有的枕頭緩衝而在每一步中下沉或淤泥：這些具有足夠的穩定性和響應能力，可以提供良好的彈跳力，並幫助您在跑步時向前推進。

尺寸：5-12 | 5-12寬度：標準，寬 |腳趾下垂：4毫米

輕盈的 New Balance FuelCell SuperComp Elite v4 被設計為競賽鞋（非常適合在下一場半程馬拉鬆或馬拉松中追逐個人紀錄），也可用於訓練，幫助您跑完全程。這些每次腳接觸地面時，都會像彈簧一樣反沖，每次推出時都會爆發額外的能量回來。結果：您會感覺自己的配速有所提高，而無需付出任何額外的努力。最重要的是，腳底的感覺非常柔軟和柔軟，讓您的雙腳在跑步後零疼痛或抱怨。

「這是我絕對喜歡的跑鞋，」說，Shape 的高級編輯和常駐馬拉松運動員。 “它們具有超級鞋所期望的彈性和能量回饋，但又保持了我最喜歡的穩定鞋的舒適性和緩衝性。它們非常適合長距離和一般比賽。”

此外，跑步書呆子的傳說認為，搖桿越平坦，你的步幅（可能）就越少，因此對你的關節施加的壓力就越小，對中足的壓力就越大（這是一件好事）。許多超級鞋都有瘋狂的搖滾鞋，腳趾落差接近 10-12 毫米範圍，但這款鞋的腳趾落差為 4 毫米，要涼爽得多。所以，如果你想要一個具有足弓支撐，還可以讓您的臀部休息，這些應該是您的首選。

尺寸：5-12 | 5-12寬度：常規、寬 |腳趾下垂：6毫米

我們對運動鞋最大的讚美是什麼？當我們跑步時，我們甚至沒有註意到它們。一英里又一英里，這些不顯眼地支持和安慰－讓你專注於自己和前方的道路。這款鞋還具有其他穩定性選項所缺乏的設計特點。

「這款鞋的中底採用了『H 框架』技術，這是一塊形狀像字母 H 的塑料，不僅在內側提供加固，而且在整個鞋底上提供加固，以支撐整個腳，」說卡洛琳·貝爾梅爾是 Fleet Feet 的內容行銷專家和跑鞋專家。此功能在腳趾和腳跟處形成了稍寬的底座，以增強穩定性。

同時，鞋子的柔軟中底泡棉提供充足的豪華緩衝效果。對於跑步者來說，這種組合是夢想成真，尤其是那些膝蓋和關節疼痛的人。額外的腳趾空間也使其成為拇囊炎的好鞋。

尺寸：5-12 | 5-12寬度：中 (1B)、寬 (1D) |腳趾下垂：8毫米

當您在崎嶇不平的地形（如小徑）上跑步時，少即是多。太多的緩衝會讓你感覺搖晃，太多的支撐會讓你感到尷尬。雖然 Brooks Cascadia 17 從技術上講是一款中性鞋，但它是最好的鞋之一由於精心設計的穩定性，非常適合各種足弓。

您會注意到鞋內的保護板具有良好的剛度，而精心放置的外底莢為您提供了真正安全的基礎。結合超黏性橡膠外底，這款鞋會讓您興奮地探索人跡罕至的道路。

尺寸：5-12 | 5-12寬度：中 (1B)、寬 (1D)、窄 (2A)、超寬 (2E) |腳趾下垂：12毫米

Brooks 最暢銷的鞋款 Brooks Ghost 156 因其平穩的騎行體驗、中性的支撐以及出色的 46 種顏色和 4 種不同寬度而深受跑步者的喜愛。但這雙鞋真正的特別之處在於它的環境足跡。作為品牌首款碳中和產品，鞋子總重量的近四分之一來自回收材料。雖然對環境的承諾令人欽佩，但更令人印象深刻的是鞋子的舒適度年復一年地變得更好。

尺寸：5-11 |寬度：中等|腳趾下垂：不明確的

如果過去因疼痛而無法跑步，MBT MTR-1500 II 鞋值得一試。從腳跟第一次接觸地面到腳趾離開地面，搖桿鞋底都與腳部的自然運動相匹配。這種輕柔的滾動可促進自然緩衝並支撐您的雙腳，同時創造理想的過渡以減輕疼痛。您會感覺到腳跟有足夠的緩衝，並且每一步都有很大的支撐。如果你正在尋找一些或試圖重新投入其中，這些都是理想的訓練夥伴。

尺寸：6-13 |寬度：中 (1B)、寬 (1D)、超寬 (2E) |腳趾下垂：12毫米

如果你有如果您嘗試了 Brooks Ariel GTS 23 並且永不回頭，請不要感到驚訝。結構剛度和寬底座提供出色的穩定性，有助於緩解常見的疼痛。但這款跑鞋真正的亮點在於它能夠在不失去任何支撐力的情況下融合柔軟的緩震效果。優點：寬大的貼合度使它們可以輕鬆與客製化矯正器搭配。跟腳痛說再見！

尺寸：5-12 | 5-12寬度：中等|腳趾下垂：未定

有時，足弓疼痛是跑者最不擔心的問題。膝蓋和背部疼痛的形狀測試者，、關節炎等人士在改用MBT Huracan 3000 後都注意到了巨大的改善。每一步都更加平穩、更快的翻轉。無論您是跑步、步行還是整天站立，這些鞋子不僅可以支撐您的足弓，還可以為您的整個腳提供充足的緩衝支撐。

尺寸：5-12 | 5-12寬度：常規、寬 |腳趾下垂：5毫米

非常適合患有以下疾病的人對於需要足夠足弓支撐的人來說，Hoka Arahi 7 專為穩定性而設計，能夠應對挑戰。鞋底具有漂亮的圓角，可在步幅之間提供平滑的過渡，同時無論哪種跑步類型，您的腳跟都保持牢固。形狀測試者感覺腳跟撞擊的影響幾乎不像其他鞋子那麼大，跑步者甚至可以感覺到它們有助於在長時間外出時平衡輕微的外旋。這就是為什麼他們是其中之一適合需要足弓支撐的人。

選擇較寬的寬度，不會有刺痛感，不會卡住腳趾，也不會起水泡。

尺寸：5-12 | 5-12寬度：常規|腳趾下垂：8毫米

正在尋找 Brooks Ghost 替代方案？ Asics GT-2000 12 是值得更換的。形狀測試人員發現這些鞋子非常合腳，腳感非常舒適。與 Ghost 一樣，這些 Asics 本身沒有彈性，但緩衝確實有助於減震。額外好處：跑步者還可以從這些鞋子中獲得很多里程，作為日常步行鞋和差事鞋。如果你想要一個好的對於內旋，這些就是它們。

尺寸：5-12 | 5-12寬度：常規|腳趾下垂：8毫米

如果您的足弓正常或較高，並且容易內翻，那麼 ASICS Dynablast 4 可能非常適合您。這款鞋具有中性支撐、柔軟緩衝和彈性感覺，即使在較長距離跑步時也能提供令人難以置信的反應和舒適度。此外，這款鞋的鞋面約 50% 是由回收材料製成的，這對於尋求更具環保意識的選擇的人來說是一個不錯的選擇。請記住，這款鞋的鞋舌比其他鞋的鞋舌更長，這可能會導致它有點打滑。

尺寸：5-11 |寬度：常規、寬 |腳趾下垂：5毫米

如果您正在尋找一款新的日常訓練鞋，可以直接穿著它進行 5 公里節奏跑或更長距離的馬拉松訓練，那麼這些 Hoka 鞋就是您的最佳選擇。我們的一位測試者在比賽時穿著它們，並表示她完全沒有感到任何不適。事實上，她感覺到了一些非常好的緩衝墊。 「我喜歡該產品的輕盈感和緩衝鞋底，」她說。 「我真的覺得我可以跑得快，腳步更加靈活，而且鞋子的彈性非常大，幾乎有一種‘忘記它們在那裡’的感覺！”

這可能是因為這雙鞋具有 Hoka 深受喜愛的響應式緩衝墊，它本質上使用了一些更堅固的材料，讓你的雙腳在每一步都有一點推力。中性鞋沒有太多穩定性優勢，因此最適合足弓高且不內旋或外旋的人。由於腳趾落差很小，為 5 毫米，因此對於寬腳的人來說，這也是一個不錯的選擇，因為平底鞋可以讓腳趾更舒適地展開。

尺寸：5-12 | 5-12寬度：常規|腳趾下垂：9毫米

眾所周知，跑步者是非常挑剔的人，尤其是在鞋子方面。這就是為什麼我們的團隊對阿迪達斯的這些鞋子印象深刻。幾個具有不同品味的不同人嘗試了它們，不知何故，他們都喜歡這些踢球。 “作為一個通常害怕第一次穿任何特定鞋子的人，我對它們不需要磨合的事實印象深刻，”一位測試者說。 “第一次穿著時和第 20 次穿著時一樣舒適。”

「它們有一個獨特的海綿墊，我無法與任何其他跑鞋相比，」卡特賴特說。 「它們在混凝土和我嘗試過的幾種不同的踏板上感覺非常棒，這說明了很多，因為對我來說，在跑步機上沒有什麼感覺很棒。它們有點重，大約0.5 磅，但當你慢速行駛時恢復跑或出去慢跑，而不是短跑，它們非常令人愉快。

常見問題解答

• Brooks、Nike、On 和 Asics 等各種跑鞋品牌都有多種運動鞋選擇，不同型號提供不同的足弓支撐。布雷梅爾等專家建議，無論您的足弓高度如何，都在跑鞋上添加鞋墊，以確保您的雙腳受到保護並降低受傷風險。

• 「不，帶有足弓支撐的跑鞋與穩定鞋或運動控製鞋不同，」瓦倫西亞博士說。足弓支撐位於鞋的中底。這種中底支撐幾乎適用於所有款式和類別的跑鞋，通常有三個不同的等級：中性、穩定性和運動控制。穩定性或運動控製鞋專門設計用於提供過度內旋所需的支撐。雖然這兩個類別之間的界線通常很模糊，但專家建議，如果您有靈活的扁平足和低足弓（輕度內旋），請考慮穩定性跑鞋；扁平足僵硬或嚴重過度內旋的人可能會從運動控製鞋中受益更多。

• 「許多鞋墊都有足弓支撐，所以簡短的答案是肯定的，」瓦倫西亞博士說。 “然而，並非所有足弓支撐都適合每個人。”非處方鞋墊可以針對腳跟、足弓或蹠骨提供支撐。它們通常更像鞋襯，並且通常提供比鞋子更多的填充物。如果您正在尋找專門解決足弓支撐問題的鞋墊，請務必購買一雙訂製鞋墊。研究表明，客製化的足弓支撐矯正器可以幫助改善高足弓患者的疼痛緩解和功能。

  Bremel 建議購買品牌的足弓支撐件超級腳和庫雷克斯。
  

• 你可以做一個簡單的測試，嘗試從腳跟到腳趾彎曲擊球。如果它很容易彎曲，則可能沒有太多的足弓支撐。布雷梅爾也表示，跑者應該始終注意鞋疊高度（地板和腳之間的距離），以確定跑鞋的支撐力。