形狀編輯是鞋子專家：根據數百小時的測試，這是 20 款最好的運動鞋

增加步數無疑對您有好處。但如果你不穿的話，你的腳可能會受到傷害。我對此再清楚不過了，因為我以前每天都要步行兩英里，住在最破爛的公寓裡去上班，結果腳踝疼痛，拇囊炎疼痛，腳趾上長滿了水泡。現在，作為一名健身作家和經過認證的跑步教練，我測試各種鞋子並定期採訪足病醫生，我知道穿著最好的運動鞋會讓我的雙腳更健康，而且更快樂。

但你怎麼知道你已經找到最適合你的運動鞋了呢？「一雙健康的運動鞋應該有一個耐用的外底，具有足夠的抓地力、適當的緩衝、減震和堅固的後跟穩定器以確保穩定性，」說布魯斯·平克，DPM，一位紐約的足病醫生和足外科醫生。他還建議尋找一雙鞋面耐用、鞋頭寬敞、不會勒腳、通風良好的鞋子，這樣你就不會感到不舒服。。

Shape 團隊在我們廣泛的運動鞋測試中考慮了所有這些因素以及更多因素，在測試中我們將每雙鞋進行至少一個月的測試，看看它們的表現如何。在過去兩年測試的數百款鞋子中，這些是您現在可以買到的最好的運動鞋。

最適合散步的運動鞋

我們知道我們的讀者言出必行，因此我們的測試非常認真地尋找。我們花了無數的時間和里程來研究流行步行鞋的足弓支撐、緩衝、能量回饋、穩定性功能和使用壽命。以下是 Hoka、Nike、Brooks 和 On 的精選產品。

最適合跑步的運動鞋

尋找步幅和訓練對於防止受傷並為您提供能量回報以實現您所追求的任何個人紀錄（無論是距離還是時間）至關重要。我們 Shape 的鞋類專家每個月都會測試新的跑鞋，了解哪些是熱門的，哪些是冷門的。我們最喜歡的包括 Hoka 產品陣容中剛剛添加的輕量級型號，這是比賽日的絕佳選擇, 一個這是日常訓練的最佳選擇，也是經過職業運動員認可的一雙經久耐用。

最適合站立的運動鞋

如果您認為找到這很容易，您可能不會在整天站立的領域工作 - 沒有陰影，我們的編輯也沒有。因此，為了確保我們找到最好的選擇，我們與醫療保健專業人士進行了交談，他們知道在不休息的情況下長時間站立是什麼感覺。他們為我們提供了一系列舒適的選擇、Asics、Reebok 和 Nike，每種產品都有獨特的功能，可幫助您的雙腳和關節。

最佳舉重運動鞋

我們的健身專家團隊非常重視舉重鞋，以至於這群人得到了我們以及奧運選手、職業運動員、私人教練和測試人員等的認可。這些運動鞋可以讓您在健身房或家中進行深蹲、弓箭步、推舉和拉拉時保持平衡。它們具有出色的腳踝支撐和加固的腳趾緩衝墊以提供保護（想像一下重量落在您的小指上……哎喲）。另外，它們看起來很酷。您還能要求什麼？

最適合交叉訓練的運動鞋

如果您正在尋找一款萬用運動鞋，您會想要購買一款全功能訓練鞋。這些是主力鞋，可在任何鍛鍊（從 HIIT 到低衝擊步行）中支撐、緩衝和推動您的雙腳。我們最喜歡的全功能訓練器包括 Shape獲得美國足病醫學協會 (APMA) 認可印章的獲獎者和模特兒。如果您喜歡有氧運動，我們推薦 Hoka 或 Lululemon 型號。如果您更喜歡舉重，那麼您一定要選擇阿迪達斯和耐吉深受大眾喜愛的產品。

最適合生活方式的運動鞋

找到一雙可以穿去上班、約會、早午餐或辦事的休閒鞋似乎是一項不可能的任務，但我們最喜歡的生活方式運動鞋可以輕鬆完成所有任務。 New Balance 550s 是一款為每個穿著它們的人提供緩衝和涼爽的最愛。 Asics 具有時尚的休閒款式外觀，具有足病醫生認可的穩定性功能。當然，Onitsuka 和 Reebok Club C85 具有復古風格，讓時尚達人驚嘆不已，同時為您的關節提供支撐。

關於運動鞋的知識

腳趾下垂：這個數字告訴您腳跟下方的緩衝量與前腳和腳趾下方的緩衝量之間的差異。腳趾落差在 8 到 10 毫米之間被認為是標準的。「鞋跟落差過多會導致不自然的步態模式，」平克說。他說，另一方面，太少會給跟腱帶來壓力，使行走或跑步變得更加困難。這通常取決於個人喜好和您的習慣。
支撐與緩衝：有些人到處亂丟「支撐」和「緩衝」可以互換，但它們實際上是兩個不同的東西。「緩衝通常與減震有關，而支撐則與穩定性有關，」平克博士說。意義：具有大量支撐的運動鞋通常是專門設計來幫助防止，而最大緩衝運動鞋只是為您提供額外的襯墊，讓您感覺就像在柔軟的枕頭上行走一樣。
內旋：當我們的腳著地時，我們的足弓會自然地向內滾動，以幫助推動我們前進——這稱為內旋。但如果腳滾動超過 15%，就可能導致受傷。「過度內旋者應該尋找在中底增加內側足弓支撐的鞋子，」平克博士說。這將有助於在您行走或跑步時引導腳處於更中立的位置。

我們如何測試運動鞋

測試的運動鞋：350+
測試所花費的時間：每對 4 週
總測試時間：2 年（數百小時！）
考慮因素：貼合性、緩衝性、舒適性、反應性、穩定性和價值

在過去兩年的形狀測試中，我們嘗試了 400 多種不同品牌和款式的運動鞋，並透過步行、跑步、健身房鍛鍊等方式對每雙運動鞋進行測試。每雙鞋都根據合身性、緩衝性、舒適性、響應性（能量回報）、穩定性和整體價值以及不同的生活方式或鍛煉偏好（短跑與長距離、需要長時間站立的工作（護士們好！））進行評估，甚至是在提供支撐的同時看起來足夠可愛適合日常生活的鞋子。我們的編輯還考慮了足部和身體疾病，例如膝蓋疼痛、足底筋膜炎和內旋。

每雙運動鞋都經過至少四個星期（在某些情況下，一年多）的測試，每週進行三次訓練，然後我們收集了有關優缺點的筆記，並列出了符合我們最高標準的運動鞋的獲勝者名單。每年我們也會舉辦運動鞋獎計劃，我們會考慮運動鞋的最新發布和創新，並頒發更多類別的獎項。我們的編輯是該領域的專家，始終在尋找新的品牌、款式和改進，以保持我們的清單更新並涵蓋我們社群的各個方面。

為什麼信任形狀

是一位健身作家，他親自測試了數十種跑鞋，其中包括幾款上榜的跑鞋：Hoka Clifton 9、New Balance Fresh Foam X 1080、Brooks Glycerin GTS 21、On Cloudrunner 2、Nike Metcon 9、Hoka Bondi 8。

在這篇文章中，她與足病醫生、DPM Bruce Pinker 進行了交談，以確定在尋找最佳運動鞋時需要考慮的最重要因素。 Shape 團隊對這份清單上的每一款運動鞋進行了廣泛的第一手測試。海姆利克回顧了之前的所有方法和見解，整理出這份 2024 年最佳運動鞋清單。

是 Shape 的高級商業編輯，也是長跑運動員。她更新了這篇文章，並添加了額外的比賽日和她自己測試的穩定性要點。她擔任商業編輯超過 6 年，專門分析健身裝備和跑鞋。她親自測試了數十款跑鞋，其中包括 Nike InfinityRN 4、Hoka Mach X 2、Brooks Glycerin GTS 21、Hoka Ora Recovery、Nike Metcon 9、Lululemon Beyondfeel 跑鞋、Onitsuka Tiger 和 Reebok Club 等幾款跑鞋C 85.