每個初學者都應該嘗試的 11 款經過編輯測試的跑鞋

綱要

如果跑鞋可以被認為是可愛的，那麼這雙鞋就符合要求。 Fresh Foam 1080 被廣泛認為是市面上的跑鞋因其在多種情況下的舒適度而在市場上銷售：輕鬆跑、步行、長跑，甚至是加快步伐的稍微劇烈的跑步——這就是為什麼Shape 團隊將它們稱為最適合初學者的跑鞋，作為Shape 的一部分。它們提供了柔軟度和剛度的平衡，以緩衝我們的著陸，並以令人滿意的踢腿推動我們進入下一步。總而言之，這使我們的跑步時間比訓練計畫中規定的時間還要長。

「自 2023 年 8 月以來，我一直在測試這些鞋子，我發現自己大多數時候都會伸手去拿它們，」說NASM 認證的私人教練。 「現在，我沒有進行任何訓練，而且我發現 1080v13 鞋子非常適合我的穩態輕鬆慢跑和偶爾的間歇跑。我也把它們推薦給了幾個朋友！這些不是硬核運動控製鞋，但它們提供了一定的穩定性和支撐，如果您過度內旋（腳內翻），這會很有幫助。有四種寬度可供選擇，可適應各種腳型。它們是多功能、全能的鞋子，可以讓我們的腳、臀部和膝蓋在數英里的路程中保持舒適。

尺寸：5–13，窄到超寬|降低：6毫米|緩衝：中高|穩定：光穩定性|最適合用於：公路跑

擁有忠實的追隨者。如果您採用跑步/步行策略，該品牌的 Cliftons 可能是您的最佳選擇。憑藉 APMA 認可印章（來自美國足病醫學協會），這些產品在輕鬆跑步時和在附近散步時同樣舒適。它們的重量僅超過 7 盎司，重量輕，但具有充足的緩衝作用，因此您不會感覺到腳下堅硬的地面或嘎吱作響的膝蓋上的任何壓力。測試人員表示，他們可以整天穿著它們，跑步後他們的腳仍然感覺清爽。

這些鞋子的鞋跟後部高高有一個拉環，可以保持安全感，但也有大量襯墊以防止起水泡。 「將腳跟固定到位的背面有一個小凹口，稱為跟腱凹口，」足病醫生說馬克門德松，DPM。 “如果你的腳跟後部有一個大腫塊，那麼這將是你鞋子的一個非常重要的部分。”儘管 Hoka 並不將其作為穩定鞋進行行銷（例如海鷗。史汀森， 和帶領模型），它們有一個誇張的內拱形，以防止您向內滾動。

尺寸：5–12，常規和寬 |降低：5毫米|緩衝：中高|穩定：光穩定性|最適合用於：公路跑

報名參加當地 5K 等比賽是開始跑步的經典（而且明智！）方式。如果您遵循此策略，On Running 的 Cloudeclipse 將幫助您舒適地完成所有訓練，並且在比賽當天測試您能以多快的速度到達終點線時，它也會在您身邊，讓您腎上腺素激增。 On 跑鞋以其空心「Cloudtec」豆莢而聞名，這種設計是該品牌迄今為止最厚的版本，可提供超緩震的騎行體驗。即使英里數已經達到兩位數，他們仍然把我們的腳放在搖籃裡。但與一些枕頭鞋不同的是，它們並沒有讓我們陷入緩慢、放鬆的節奏。腳下的豆莢會依次塌陷，然後彈回，提供推動力，這真是……有趣。是的，跑步可以而且應該很有趣。另外，這些踢鞋感覺足夠時尚，適合任何跑步後的早午餐。

尺寸：5–11 |降低：6毫米 |緩衝：最大|穩定：中性|最適合用於：公路跑

和其他人一樣，它們重量輕，但具有高度緩衝性，因此它們可以走很遠的距離，讓您隨心所欲地行駛里程，並具有出色的減震性能。它們具有出色的腳墊和出色的支撐。 FF Blast Plus Eco 緩震讓我們在配速跑時加快步伐，即使在測試者開始感到疲倦時也能推動他們前進。在跑步機、瀝青、混凝土甚至一些小徑上測試了這些鞋子後，團隊將它們命名為《Shape》中的“最佳公路跑鞋”。

尺寸：5–12 |降低：8毫米 |緩衝：最大|穩定：中性|最適合用於：公路跑道和擁擠的土路

對於傾向於跑步的人來說，這些鞋子輕輕地引導您的腳正確對齊，並且具有輕盈的穩定性，不會感到壓倒性的。團隊發現這足以讓我們的腳踝和膝蓋保持舒適（並指向正確的方向）。 PWRRUN 泡棉中底具有結構化緩衝墊，可在長距離跑步和輕鬆節奏的里程中軟化落地，而不會感覺太粘稠。也就是說，如果您喜歡柔軟的感覺，這些可能不足以滿足您的需求。採用柔軟的網眼鞋面，重量僅超過 7 盎司，非常輕，因此測試者從未感到沉重。這種設計——包括鞋後部的堅硬後跟穩定器——可以將腳緊緊地固定在適當的位置，而不會感覺太緊或受到限制。

尺寸：5–12，常規和寬幅 |降低：8毫米 |緩衝：中等的 |穩定：穩定性|最適合用於：公路跑

毫不奇怪，這本布魯克斯暢銷書擁有來自美國的認可印章。美國足病醫學會（APMA）。不管怎樣，測試人員仍然對 Ghost 對脛骨夾板和膝蓋疼痛的幫助感到震驚。這可能是因為這款運動鞋重量輕DNA LOFT v2緩衝路面的衝擊力。靈敏的騎乘體驗為任何一步提供令人滿意的動力，並在雙腳返回地面時提供堅實的支撐。這些功能可讓您輕鬆地在不同步速（包括步行）之間進行轉換。測試者沒有出現水泡或擦傷的情況，即使是那些通常穿著新鞋腳跟會發炎的人也是如此。從四種不同的寬度選項中進行選擇，找到最適合的寬度。同樣有幫助的是：此型號有近 40 種顏色，因此您可以輕鬆地將鞋子與您最喜歡的跑步服裝搭配。

尺寸：5–13，窄到超寬 |降低：11毫米 |緩衝：中高|穩定：中性|最適合用於：公路跑

鞋跟到腳趾高度較高的鞋子對於那些患有以下疾病的人可能會有所幫助阿基里斯問題、緊繃的小腿，以及。 Wave Rider 的厚度為 12 毫米，是日常跑鞋中的最高高度。當測試者第一次穿上它們時，他們立即感到舒適，並且在整個跑步過程中，他們的雙腿始終保持快樂。美津濃的波浪板提供了輕盈的彈性，但不會感覺笨重（或要求花哨的碳纖維板的價格標籤）。另外值得一提的是：這些運動鞋非常耐用。研究研究表明，隨著里程的增加，跑鞋的減震性能會大大降低，但研究小組發現，跑鞋保持彈性響應能力的時間遠遠超過其他品牌。

尺寸：6–12 |降低：12毫米|緩衝：中等的 |穩定：中性的 |最適合用於：公路跑

如果您不喜歡腳下有太多鞋子的感覺，但仍想要支撐著陸，那麼阿迪達斯 Adizero SL 可能適合您。它具有更堅固的感覺，可提供良好的流行度，旨在幫助您在日常訓練中找到一定的速度。同時，無論您在路上行駛的速度有多快，腳踝和腳跟周圍的充足襯墊織物都能讓您的雙腳牢固地固定到位（不會受到刺激）。橡膠外底的出色抓地力確實引人注目。額外獎勵：雖然這些運動鞋是為公路設計的，但在擁擠的土路上也能發揮良好的抓地力。

在過去的一年裡，測試人員對這雙鞋進行了數十次跑步（包括很多很多濕滑的跑步），它們仍然具有很好的騎行性能，外底只有輕微磨損。即使是網狀鞋面也保持相當乾淨，儘管我們經歷了多少雨水和污垢。

尺寸：5–12 |降低：8.5毫米 |緩衝：中等|穩定：中性|最適合用於：公路跑道和擁擠的土路

Altra 最暢銷的越野鞋也是用途最廣的。穿越岩石地形？抓地力強的 MaxTrac™ 大底將確保您的腳步穩固。在到達步道起點之前，您需要在人行道上跑一兩英里嗎？腳下有足夠的緩衝墊，可以為您的步伐提供支撐，而不會產生僵硬、生澀的感覺。大多數 Altras 還具有更寬的腳趾盒，這可以讓你的小豬在跑步時按照它們自然想要的方式完全展開，Sierra 補充道。憑藉這些促進健康形態的設計細節，Lone Peak 成為贏得 APMA 認可印章的幾款 Altra 鞋之一也就不足為奇了。

Sierra 是 Altra 零落差設計的忠實粉絲，這意味著您的腳趾和腳跟位於同一水平面（即使有足夠的緩衝墊）。這可以鼓勵跑者進行更有效的中足邁步，而不是腳跟著地。 「零落差對跑步新手來說是件好事，因為它從一開始就有助於鼓勵更好的生物力學和更自然的足部著地，」他說。 “你只需要慢慢地穿上[零落差鞋]，因為它們會給你的跟腱和伸肌腱帶來額外的壓力。”從一些短距離、輕鬆的跑步開始，給你的身體時間適應——無論如何，這正是你作為初學者想要做的。

尺寸：5.5–12，常規和寬幅 |降低：0毫米|緩衝：中等|穩定：光穩定性 |最適合用於：越野跑

HOKA Mach 6 是一款中性鞋，這意味著它具有對稱緩衝，並且比穩定性鞋更靈活。如果您的足弓較高且不需要額外的穩定性，那麼這是一款出色的日常訓練器，因為它重量輕，並且對各種距離和速度都有反應。 Mach 6 還配有低調的坐墊床，可讓您的腳更貼近地面，實現高效的蹬地，幫助您走得更快。測試人員特別喜歡泡沫中底的舒適性和外底添加橡膠的耐用性。

「這些類型的跑鞋者應該蜂擁而至，他們喜歡感受腳下的地面，」說，Shape 的高級商務編輯。 「它們沒有太多的緩衝墊，但能提供足夠的支撐，即使你在碎石上絆倒，腳踝也能保持在正確的位置。我是根據這裡的經驗說的。它們重量輕，跑步或行走都很舒適對於幾乎所有類型的跑步者來說，這都是一個不錯的選擇。

尺寸：5 至 11 名女子； 7 至 15 歲男子 |降低：5毫米|緩衝：低調|穩定：中性的 |最適合用於：路跑

這款超輕鞋具有靈敏、有彈性的感覺，可以幫助您節省間歇訓練（在更快和更慢速度之間交替）和最終比賽（如果這是您的目標）的時間。 Shape 團隊也喜歡它的透氣鞋面，適合在溫暖的天氣出汗時跑步。 「從 5 公里到半程馬拉松，我都穿著這雙鞋參加過各種比賽，而且效果都很棒，」卡特賴特說。 「即使在特別下雪的半場，這些嬰兒也能堅持下來。我還必須大聲喊出霓虹粉紅色的配色。沒有什麼比一雙明亮的球鞋更能讓你感覺更快或更自信了。”

尺寸：5至12名女子； 7 至 14 歲男子 |降低：8毫米|緩衝：中等|穩定：輕支撐|最適合用於：路跑和快速鍛煉

常見問題解答

• 「一雙好的跑鞋售價約為 100 至 160 美元，」Mendeszoon 說。遠高於此的價格可能會提供您作為初學者不需要的附加功能。也就是說，大多數跑鞋公司幾乎每年都會更新其受歡迎的款式，有時您可以找到去年版本的非常優惠的價格。 「一旦他們推出更新版本，舊版本的價格就會下降，」塞拉說。 “它們仍然非常好，只是不再生產它們，所以現在他們想讓它們下架。”

• 門德佐恩說，一雙合適的跑鞋開箱後應該會感覺舒適。不過，您不應該在第一次戴上它們去參加馬拉鬆比賽。 「在裡面跑三、四英里，」塞拉說。 “不要在裡面賽跑。”當距離終點線還有 20 多英里時，沒有人願意發現合身的衣服會讓他們起水泡。

• 大多數跑鞋都是為某個地方設計的。 Mendeszoon 表示，您可以透過保持良好的鞋子衛生習慣來幫助您的鞋子達到該範圍的高端，例如總是解開鞋子的鞋帶（而不是踢掉鞋跟，這可能會損壞鞋跟穩定器），將它們存放在有良好衛生條件的地方。