2025 年您需要了解的 10 大健康趨勢

接近新的一年的開始總是令人興奮的。新的一年帶來了新的使命感、目標，可能還有一些可愛的新鍛鍊裝備。我們已經準備好告別 2024 年，迎接這些令人興奮的趨勢，這些趨勢可能會幫助我們變得更健康、更平衡，而且我敢說——更性感。

睡眠最大化

獲得更多更好的睡眠一直是過去幾年的焦點。我們一直在減少咖啡因和酒精的攝取量，喝著 Sleepy Girl 無酒精雞尾酒，把臥室保持在，使我們的睡眠環境更有利於，並減少接觸科技產品和藍光的機會，以幫助我們更快入睡。

如果您已完成所有這些調整和調整，但仍難以獲得最佳睡眠，請注意，因為 2025 年我們將把休息提升到新的水平。新的睡眠系統來自還有一些承諾讓您或您的伴侶在沒有打鼾的情況下獲得更好、更長的睡眠（哈利路亞！），並且可以自動調節設置，保證至少多一個小時的睡眠。最好的部分？您無需購買新床墊，也可以將手機放在臥室外面，然後在輕柔的振動中醒來。

自我保健變得社交化

去年，獨自洗個輕鬆的澡（甚至是冷水澡）就是這樣。放鬆和充電的最新方法是在社交環境中進行。俱樂部喜歡補救地點和愛.生活鼓勵個人進行自我保健實踐，例如在室內休息或在其中出汗和周圍志同道合的人。這就像健身房，但您可能會做一些有氧運動，而不是做有氧運動Niagen滴注（以加速恢復），然後在高壓氧艙中進行治療。其他社交健康聖地包括超獨特的連續體和其他身份。

外泌體

如果您不熟悉這個術語，外泌體是源自幹細胞的細胞外囊泡。它們含有與體內細胞通訊以刺激癒合和再生的生長因子。外泌體用於針對您想要看到復興的特定區域，可用於皮膚、頭皮、關節和其他目標區域。

在 medispas，外泌體與微針結合使用。微針過程中在皮膚上產生的小切口使外泌體能夠更深入地滲透皮膚，從而改善膚色和彈性，並有助於減少疤痕的出現。它們還可以用於促進頭髮生長並加速外科整容手術後的恢復。

對於家庭使用，您可以找到一系列由外泌體提供動力的產品，例如臉部精華液、乳霜和麵霜。

大頭髮回來了

如果你是在 90 年代長大的，那時大、性感、濃密的頭髮占主導地位，請興奮起來，因為它又回來了，寶貝！想想辛蒂克勞馥、克勞蒂亞希弗和凱倫穆德。

阿米莉亞德拉蒙德Bluemercury 頭髮、防曬和策略計劃總監分享了在家中打造流行造型的秘訣。她建議從良好的髮根助推器開始，然後結合加熱吹乾刷（新的對頭髮更溫和）、定型噴霧和輕質髮膠來保持造型。音量萬歲！

押注藍色

同樣讓人想起 80 年代末和 90 年代初的藍色眼影、睫毛膏和眼線筆將在明年重新出現。早在90 年代，從瑞茜威瑟斯彭(Reese Witherspoon)、戴安娜王妃(Princess Diana) 和麥當娜(Madonna) 等名人到凱特摩絲(Kate Moss) 和琳達伊万格麗斯塔(Linda Evangelista) 等標誌性模特，都掀起了啞光皮膚的潮流。

2025 年的藍眼睛將比之前的版本更加柔和，並搭配有光澤的皮膚。蔚藍色調的範圍涵蓋了從充滿活力的變得更加靜音牛仔布色調。感覺自己拿不下來嗎？事實並非如此，說勞倫·馬佐利Bluemercury 的商業奢侈品和核心護膚總監指出，正確的藍色可以在任何眼睛顏色或膚色上看起來都很棒。

運動後恢復的創新方法

過去，如果你進行了長距離跑步或進行了劇烈的肌力訓練，之後你也會經歷至少三天的疼痛。但到2025年，新產品將幫助我們並減少引起的疼痛比以往任何時候都快。您會看到鞋子可以幫助您的雙腳放鬆，同時透過鞋床上的凸起節點提供支撐和刺激。尋找軟糖、飲料和其他產品來幫助減輕炎症，讓你比深層組織按摩更快地回到正軌。

人工智慧大舉進軍健身領域

如果您已將人工智慧融入您的工作和家庭生活，您會對健身領域的人工智慧創新感到興奮。來自 Tonal 的運動系統AI綜合訓練師可以讓您找到類似的工具哎喲和大浦增強即時數據的使用以實現高度個人化的家庭健身，我們將看到許多人工智慧應用程式變得更健康、更強大。而且，您可能已經在使用的應用程式（例如MyFitnessPal）將繼續幫助您在恢復日最大限度地補充營養，建議營養豐富的食物（如漿果、鮭魚、亞麻和奇亞籽），幫助您獲得最重要的抗氧化劑來支持術後恢復。

健身，但要有趣

如果您是 Peloton 粉絲，您可能已經嘗試過他們最近的 Lanebreak 功能，該功能有助於將您的騎行訓練變成視頻遊戲體驗。埃麗塞特·卡爾森SMACK Media 創辦人表示，到 2025 年，我們將看到更多健身遊戲化。超自然來自元和菲特XR創造適應性挑戰，幫助健身愛好者不斷回歸。尋找提供更多徽章、主題和挑戰的平台來保持我們的動力。

蛋白質上的蛋白質

如果 2024 年是人們認真對待的一年那麼到 2025 年，商店貨架上將擺滿能讓人們更容易獲得每天 100 克的產品。我們通常認為是優質蛋白質來源的食物已經得到了提升，從當地 CVS 的包裹有豌豆蛋白粉和巧克力（每 ¼ 杯 7 克）的杏仁到 20 克希臘酸奶喬巴尼和奧克斯專業版。 Chobani 將於 2025 年初推出一款蛋白質飲料，每份含有高達 30 克的蛋白質。

除了想要達到蛋白質目標以獲取這些收益的日常運動員之外，高蛋白飲食也越來越成為圍絕經期女性以及服用 Wegovy 等 GLP-1 藥物的人關注的焦點。由於這些藥物會抑制食慾，因此服用這些藥物的人需要在每餐中攝取盡可能多的營養素，因為他們總體上吃的食物較少。產品線來自重要的追求和每日收穫旨在幫助服用減肥藥物的消費者獲得所需的營養。

永續食品騙局

咖啡豆麵臨的影響氣候變遷與森林砍伐，許多新創公司正在製作不含咖啡豆的類似咖啡的飲品。 Sip Herbals 品牌使用菊苣和蒲公英根，再加上椰子糖、香草豆粉和海鹽來製造其 Faux Joe 產品。這種特殊產品不含咖啡因，但 Atomo 和 Voyage 等其他產品則可生產無豆混合物，其中含有綠茶中的咖啡因。

對於那些生活品味更高的人來說，例如魚子醬，您可以品嚐魚子的味道和質地，同時知道自己不會助長鱘魚的過度捕撈和偷獵。魚子醬製作「魚子醬式」海藻珍珠，可以像傳統的鱘魚蛋一樣享用，並在薄餅上搭配鮮奶油。海藻是從法國海岸收穫的，並在特殊的發生器中形成經過認證的純素和猶太潔食珍珠。