這款深受足病醫生喜愛的舉重鞋也是奧運選手的最愛 — 另外，還有 12 種其他經過驗證的選擇

尺寸：5-12 | 5-12腳趾下垂：4毫米

紐約 Brrrn 的認證培訓師兼創始教練 Chris Crowthers 表示，這款鞋同樣穩定且靈活。他說：“這款鞋可以向各個方向擴展，讓你能夠展開雙腳，在地板上打下堅實的基礎，同時為舉起重物提供一定的穩定性。”它最適合 CrossFitter 或 HIIT 鍛鍊者，他們的計劃中可能有一些短跑，但也需要在推進器、壺鈴擺動或牆球等鍛鍊中感到腳踏實地。它們也可以成為您踢屁股的首選鞋。

尺寸：5-12 | 5-12腳趾下垂：8毫米

Brooks 的這款多功能鞋是完美的選擇，「如果您想進行全身鍛煉，請全面鍛煉，」說伊洛娜·馬赫，美國隊橄欖球銅牌得主。

它們有許多緩衝墊，非常適合在有氧運動或 HIIT 訓練期間支撐關節，而中等 8 毫米的落差仍然適合啞鈴鍛鍊或其他力量訓練循環。它們是一款相對中性的鞋子，具有類似襪子的合腳性，因此不提供給你的穩定性，但當你做一堆不同的練習時，擁有這種靈活性可能會很有幫助。

尺寸：5-20 |腳趾下垂：0毫米

Chuck Taylors 被認為是元代舉重鞋，其薄而平的鞋底可讓身體在舉重過程中保持良好的穩定性和控制力。 「它們幾乎是鞋子中最小的，讓你能夠真正感受到地板，這對於你進行大舉重——硬拉、深蹲、高翻等時非常有用，」克勞瑟斯說。

尺寸：5-15.5 |腳趾下垂：7毫米

Reebok Nano 被譽為 CrossFit 最佳舉重鞋，最新一代 Nano X4 也不例外。這款訓練器足夠穩定，可以在複雜的動作（例如翻蹲和抓舉）中將您的重量保持在腳跟上，但又足夠靈活，可以讓您在立臥撐跳、划船或跳躍時保持移動。

尺寸：6-15.5 |腳趾下垂：9毫米

十年前，TYR 可能因其游泳領域的裝備而聞名。但自從去年推出交叉訓練鞋以來，TYR 以其首款舉重鞋而迅速聞名。當您在頭頂承受重量並在槓鈴或鈴鐺周圍發出叮噹聲時，專利的穩定平台可協助您感到穩定。同時，中底的反應式突波泡棉提供足夠的支撐，在您跳箱或跳繩和跑步時為您提供保護。透氣網布鞋面即使在最熱的日子也能幫助您保持足部涼爽。相信，當在沒有空調的盒子（也就是大多數）中訓練時，這特別方便。

甚至還有對體操運動 CrossFit 鍛鍊有用的功能。腳趾床採用保護層壓板加固，可防止網狀材料在腳趾與腳趾接觸時因槓鈴與腳趾的摩擦而磨損。此外，其環繞式握把使您能夠在攀爬繩索時更好地握緊繩索。

尺寸：5-13 |腳趾下垂：12毫米

在健身工作室參加新兵訓練營課程可以讓您記錄一些里程？ （想想：巴里和橙色理論）。那麼，足病診療師推薦這款中性跑鞋。 「Brooks Ghost 10 GTX 憑藉其支撐性 DNA 緩震系統，為腳跟和中足提供緩衝，並提供出色的穩定性，」說道格雷戈里·阿爾瓦雷斯 (Gregory Alvarez)，DPM，FACFAS，一名足病診療師美國踝足中心。

尺寸：5.5-15.5 |腳趾下垂：4毫米

「當你把腳塞進太窄的鞋子裡時，你的支撐基礎就會變得更薄，」威克姆說。當您在重物周圍發出叮噹聲和撞擊聲時，這會讓您變得不太穩定。另外，它還會增加受傷的風險。對於寬腳運動員來說，最好的力量訓練鞋是Strike Movement Haze Trainer，它具有解剖學（即：寬敞）鞋頭、全接觸式鞋跟和中底層壓結構，可在攀爬繩索時提供保護。

尺寸：5-11 |腳趾下垂：4毫米

沒有一款公牛鞋以極其穩定而聞名，而且平底鞋是單腿運動的絕佳選擇。 「這絕對是我發現的最時尚、最有效的鞋子，適合所有肌力訓練、HIIT 訓練和室內划船，」全國精品划船工作室 Row House 的教育總監 Caley Crawford 說。訓練鞋面主要由 SuperFabric® 製成，這是一種極其耐用、透氣且耐磨的材料。

尺寸：6-10.5 |腳趾下垂：0毫米

在大流行後的世界中，唯一可以家庭健身房是社會可接受的，但這兩個健身房很接近。 Wickham 說：「雖然大多數健身房不允許您赤腳訓練，但這些會給您類似的感覺。」Vibram Five Fingers V-Train 2.0 憑藉其平坦的底座和低至地面的結構，可以讓您的雙腳威克姆說，腳和地板之間相對沒有任何東西，也可以增加腳部和腿部肌肉的運動範圍，而這是穿有更多緩衝墊的鞋子所無法做到的。的推移，穿著這些簡約的運動鞋可以幫助增強所有未發育成熟的足部肌肉，改善腳踝的活動能力，並有助於改善形態。

尺寸：6-15.5 |腳趾下垂：21毫米

上述交叉訓練鞋對於肌力循環、AMRAP 和 HIIT 式肌力訓練至關重要。但如果您打算使用槓鈴，則應該考慮將腳滑入重量訓練器中。

「舉重鞋非常重，因此很穩定，可以幫助您在抓舉、清理或深蹲大重量時保持穩定，」Wickham 解釋道。舉重運動員的腳跟高度通常為 18 至 24 毫米。 「透過抬高腳跟，這些鞋子可以讓您更輕鬆地進行全方位的運動，」他解釋道。因此，您可以穿著這雙鞋蹲得更深，從而增強更多的深蹲肌肉。

尺寸：5-13.5 |腳趾下垂：未列出

如果您是 HIIT 愛好者，喜歡間歇訓練、快速衝刺、短時間恢復和一些舉重訓練，我們強烈推薦 Nike Free Metcon 6。最新推出的產品甚至更好。它們的前掌靈活，適合短暫的衝刺和跑步間歇。同時，它們具有寬大、穩定的底座，可讓您在舉重時保持原位。我們不會在僅限跑步的運動中佩戴它們，但對於快節奏的間歇課程，這是一個夢想。

「我喜歡這些，因為它們很輕，我覺得它們可以輕鬆地和我一起彎曲和移動，」說克里·哈維，NASM 認證的 CPT。 “它們的鞋底也比較平坦，可以幫助你保持與地面的接觸。”

尺寸：5-11 |腳趾下垂：4毫米

如果您是認真的舉重運動員，尋求最大程度的接地、穩定性和足部保護，您必須看看這些鞋子 - 它們的顏色不僅僅是亮粉色，但我們偏愛大膽的色調。根據該品牌的說法，由於彈性網布、側壁防護裝置和腳趾保險桿以及碳橡膠外底等設計元素，這些鞋子「幾乎堅不可摧」。

「NoBull 為我提供了足夠的腳趾空間，這樣我的腳就不會被擠壓在腳趾盒中，同時也給了我必要的地板感覺，」說唐婷娜、CPT-NASM、SFL、RKC。 「無論是用槓鈴還是壺鈴訓練，我都想感受地板，因為舉重需要我的腳保持穩定，從而需要我身體其他部位的穩定性。有墊子的鞋子（如跑鞋）是在槓鈴或壺鈴訓練中最不適合穿的東西。

尺寸：5-18.5|腳趾下垂：0毫米

與匡威類似，Vans 是一種很好的力量訓練鞋選擇，也可以在健身房外穿著。平底溜冰鞋的意義遠不止表面上看到的那麼簡單。它們具有用於保護的加固鞋頭、用於提高舒適性的軟墊鞋領以及用於提高穩定性的橡膠外底。我敢打賭，當你在青少年時期穿著它們時，你並沒有想到這一切。

「這是我最喜歡的簡潔舉重鞋，」哈維說。 「主要是因為我覺得他們為我提供了與 Metcons 相同的支持。不過，這些的好處是，當我晚上晚些時候和朋友出去時也可以穿著它們。”