6 款最佳健身應用程序，可帶來神奇、顯著的效果

成本：$235 - 804 美元（包括設備和幾個月的串流媒體）|鍛鍊：低影響

旋轉是。我們可以在此結束我們的評論，因為這就是我們嘗試它所需要知道的全部內容，但我們會繼續。這項深受名人喜愛的鍛鍊方式本質上結合了適合全身運動（和大量出汗）的低衝擊力動作，但我們最喜歡的是它獨特的設置，即使您獨自在家，也能確保您保持正確的姿勢和姿勢。你可以把它想像成一種具有鍛鍊好處的扭轉遊戲——你會被準確地告知手、膝蓋和腳的放置位置，同時做一些低衝擊力的動作，以提高活動能力，減少背痛，提高靈活性。

「Pvolve 的鍛煉時間從 15 分鐘到一個多小時不等，讓我可以隨時隨地進行鍛煉，」Coleman 解釋道。 「他們的所有設備都適合旅行，而且有很多運動項目不需要設備，只需您的體重即可完成。這對我來說改變了遊戲規則！

您會對這項運動的出色表現感到震驚。相信我們。

成本：7 美元/月 |特徵：指標、訓練儀表板、計畫路線

跑步者、騎乘者、，游泳者可以使用 Strava Unlimited 作為啦啦隊長、教練、路線規劃器和日記來記錄他們的鍛鍊和訓練進度。對於任何希望盡快變得更好（即：更快）的人來說，這是必備的。當您嘗試達到新的距離但又不太確定從哪裡開始時，路線規劃特別有用，而且人工智慧分析對於運動後的檢查確實令人印象深刻。它會告訴你你的進度在哪裡，什麼可能會減慢你的速度，以及下一步該去哪裡。雖然它對於耐力運動員特別有用，但它也記錄其他內容，例如健身課程和課程也是如此。用它來獲得信心並獲得追隨者的一些主要榮譽。只是請不要試圖滑入某人的 Strava DM。那太遠了。

「它是記錄訓練活動並與跑步社區中的其他人保持聯繫的絕佳工具，」說琳達洛雷，RRCA 教練，NASM CPT。 「在您所在的地區找到當地的跑步俱樂部和團體跑步也很棒。我喜歡使用 Strava 來了解我的進步。我過去的活動很容易搜索到，而且我會在標題中留下詳細的註釋，說明具體鍛煉的進行情況。

LoRe 建議所有 Strava 用戶檢查並使用隱藏跑步開始和結束、跑步時間的安全設置，以及僅允許您批准的人關注您的私人帳戶設定。這樣，您在跑步、散步、遠足和路線時就會感到安全和強壯。

「我還建議剛接觸 Strava 的人不要將自己與其他人進行比較 - 很容易看到某人的跑步情況並感覺自己跑得不夠長或不夠快，」LoRe 解釋道。 「最近我花了一段時間將所有活動都設為私密——我需要花一些時間只屬於我自己。它讓人耳目一新，讓我不再一整天都在滾動應用程式。這是一次很好的休息，這對我的心理健康是必要的。

成本：28 美元/月 |鍛鍊：普拉提、肌力訓練|格式：每週運動或圖書館目錄

作為新手去健身房從來都不是一件令人生畏的事情，但是「形式」有助於增強自信，以及形式。這款聰明的健身應用程式有一個每週鍛鍊、鍛鍊挑戰、甚至可愛的健身服供您隨意使用的庫。我們喜歡它，因為您可以遵循針對您身體不同部位的每週計劃，由教練指導，他們基本上會為您詳細說明每一個動作。這些專家將為您提供所需的頭部、肩膀、膝蓋和腳趾指導，以確保您不會受傷並獲得最佳效果。

在家裡或健身房使用它 - 無論哪種方式，您都會喜歡它。

我們都聽說過佩洛頓，但我們在這裡要說的是，她仍然是那個女孩。巨大的圖書館裡擺滿了各種課程，教授從伸展運動、冥想到划船和這使得您可以找到您一直渴望的確切運動。我們很高興您每天都能發現新的教練，他們也會為您加油並與您的氛圍相匹配。目前我們最喜歡的是 Matty Maggiacomo 和。

成本：$13/月 |鍛鍊：瑜珈、正念、槓鈴、核心、皮拉提斯

Alo Moves 是一種您可能認為會令人生畏的鍛煉應用程序，但我們的團隊發現它非常適合所有健身水平。提供的產品是巨大的。您可以找到涵蓋基礎知識的課程或根據您的選擇進行更強烈的平衡或後彎。我們喜歡這些課程的多樣性和美觀性。他們讓你感覺自己真正融入了課堂氛圍。此外，如果您擁有 Meta Quest 耳機，則可以參加 3D 課程，這可能是我們嘗試過的最具未來感的鍛鍊創新。此選項具有很酷的功能，可讓您重新定位老師以獲得更好的觀看效果，還可以選擇山上或海灘上的設定以感覺更加身臨其境。

成本：40 美元/月 |鍛鍊：SoulCycle、Precision Run、[solidcore]、PURE 瑜珈、Equinox 田徑運動

如果您想要 Equinox 會員提供的所有令人難以置信的服務，但又不住在附近，請不要緊張。 Equinox+ 應用程式為您提供很多頂級課程，甚至來自 SoulCycle、Precision Run 和 [solidcore] 等不同品牌，全部供您使用。成本高於此列表中的其他品牌，但此庫中包含的品牌足以彌補這一點。使用 Precision Run 的戶外課程可以更快地進行鄰裡短跑。週日早上，在 [solidcore] 和 SoulCycle 上加倍練習，度過一個大汗淋漓的早晨，或者收看 Equinox 的任何現場課程，進行一些有氧運動和舉重訓練。

常見問題解答

• 「每個人都會對不同的鍛鍊產生共鳴，因此找到能夠激勵您運動身體的應用程序，」說亞歷克斯·庫利，紐約市的槓鈴、瑜珈、皮拉提斯和呼吸教練。 “無論是教練、方式還是音樂，找到讓你興奮並準備好行動的東西。”

• 專家們一致認為，這一切都取決於人、專案和他們的目標。

  「有些人發現追蹤睡眠、卡路里、宏指令等一切內容很有幫助。我個人發現，在大部分時間裡堅持運動、不吃糖（或只吃一點點！）、只吃1-2 份糖會更容易。卡洛琳貝克威斯，紐約 14th Street Y 健身總監。 「以這些指導方針為基礎，我真的不需要考慮太多的追踪，因為我知道我飲食健康，鍛煉身體，經過一天的健康飲食和鍛煉後，睡眠自然而然就來了。”

  如果您正在追求特定的目標，例如在馬拉鬆比賽中獲得個人最佳成績，那麼數據對於為您提供特定的分析非常有幫助，以便您能夠實現這一目標。

  「衡量表現的具體數據讓人們能夠誠實地看待自己的進步，在需要時調整他們的計劃，幫助防止過度訓練和受傷等因素，並通過看到他們的工作實際展開來保持動力，」科爾曼解釋道。

• 貝克威斯贊同庫利的說法，即最好的鍛鍊應用程式是您喜歡並實際使用的應用程式。 「最重要的是找到你真正喜歡做的事情，」她說。 “無論是什麼鍛煉，如果感覺像是一件苦差事，它都不會持續很長時間。”

  不過，在找到最適合自己的運動應用程式之前，您應該做一些功課。

  「當有人在尋找最適合他們的運動應用程式時，我首先要考慮的事情是：資質、負擔能力、可及性和樂趣因素，」科爾曼說。 「由於有太多的應用程式可供選擇，尤其是社交媒體，我認為確保您選擇的任何應用程式都有合格的培訓師來指導您很重要。陳述顯而易見的事情，但也應該考慮樂趣。運動帶給你的快樂越多，你就越願意出現並實際去做。

• 簡而言之，很多。總而言之，它可以讓您真正自由地安排鍛鍊時間，而無需承受所有必須以某種方式觀看或執行的壓力。

  「就我個人而言，我認為家庭運動應用程式的最大優點是節省準備時間和通勤時間，」庫利說。 “我還建議在前一天晚上挑選 1-2 項鍛煉，這樣你就不必滾動或使用任何時間/腦力來決定你要做什麼。”

• “自我激勵可能很困難，但你可以做到，」庫利鼓勵道。 「有時我發現自己做了 10 分鐘的上半身鍛煉，然後一旦完成，我想我可以做更多一點，所以我添加了 10 分鐘的下半身鍛煉，然後從那裡我開始進行 10 分鐘的塑身鍛煉核心，在你意識到之前- 我已經完成了30 分鐘的全身課程。鍛煉後我從來沒有沒有感覺更好並為自己感到自豪。

• 這更多地取決於你而不是應用程式。就像任何運動計畫一樣，實際執行是最重要的一步。如果你偏離了常規或半途而廢，可能不會有很多明顯的結果。但這就是我們如此喜歡鍛鍊應用程式的原因 - 它們消除了很多藉口，例如通勤時間或天氣，並允許您在方便時按照自己的時間表進行鍛鍊。

  「我認為，只要你有這種自我激勵，或者你與一個負責任的伙伴合作，無論他是你最好的朋友還是室友，健身應用程式就能讓你在家裡起床和運動變得如此方便， 」庫利說。 “你所要做的就是按下播放鍵！”