治療足底筋膜炎的最佳霍卡鞋可以幫助您無痛行走

綱要

尺寸：5–12 |寬度：常規、寬 |堆疊高度：37 毫米 |降低：5 毫米|重量：8.3 盎司

Clifton 9 具有出色的緩衝性能和一流的足弓支撐，是我們治療足底筋膜炎的 Hoka 鞋的首選。布拉德‧謝弗 (Brad Schaeffer)，DPM，紐約中央公園鞋底公司(Central Park Sole) 的一位委員會認證的足部外科醫生（他本人也穿著克利夫頓(Cliftons)）指出，他們正是您所需要的，可以幫助緩解足底筋膜的壓力：、搖桿底部和適量的支撐。我們的測試人員同意這一點。

「這雙鞋具有出色、堅固的緩衝性能，」一位鞋型測試員說。模壓 EVA 泡棉中底吸收瞭如此多的衝擊力，以至於她感覺不到任何衝擊力。這通常會在跑步時困擾她，而早期的元搖滾讓她的步伐異常平穩。總的來說，我們發現這些都是超級舒適的運動鞋：“穿上它們時，我注意到了令人難以置信的差異 - 穿著它們走路和跑步的感覺比穿著典型的日常鞋要好得多。”

尺寸：5–11 |寬度：常規、寬 |堆疊高度：35 毫米 |降低：5 毫米|重量：6.7 盎司

當您加快跑步速度時，擁有像 Mach 6 這樣帶有彈性泡棉的鞋子會有所幫助。但由於其支撐和緩衝的平衡，它也是治療足底筋膜炎的可靠選擇。

「我第一次穿這雙鞋是在當地參加了一場五英里比賽，感覺非常舒服，」我們的測試員說道。 「我真的覺得我可以而我的腳步更加靈活了。雖然Mach 沒有額外的穩定性功能或特別厚重的緩衝層，但它們最終成為我們最喜歡的跑步鞋。忘記” “他們就在那裡”的感覺。

尺寸：5–11 |寬度：常規、寬 |堆疊高度：36 毫米 |降低：6 毫米|重量：9.5 盎司

Transport 內部的技術提供了腳部支撐的舒適感，而設計則為您提供了更高的美感，採用單色、柔和的配色，而不是喧鬧、運動的造型。 「說實話，這可能是 Hoka 最可愛的鞋子，」說史蒂芬妮·蒂恩，DPM，佛羅裡達州 Flamingo Foot & Ankle 的足病醫生和外科醫生。她自己經常穿著這雙鞋上班，並推薦足底筋膜炎患者散步或低調遠足。

我們的測試人員發現她的腳在運輸中的每一步都感到有支撐，並且她可以輕鬆地長距離行走而不會感到任何疼痛。額外獎勵：它們配有肘形鞋帶，方便穿脫。但如果您想要中足有更多支撐，還提供了一對常規鞋帶，因此您可以以傳統方式係緊它們，以確保它們美觀且舒適。如果您正在尋找，這些都是最有力的競爭者。

尺寸：5–11 |寬度：常規|堆疊高度：44 毫米 |降低：5 毫米|重量：10.8 盎司

當您越野時，請尋找像 Stinson 7 這樣的鞋子，旨在讓您在棘手的地形上保持直立。 「你需要越野跑鞋面——因為地面不平坦，增強腳底的抓地力絕對有幫助，」Tine 博士說。

Stinson 為患有足底筋膜炎的健行者提供了良好的支撐、穩定的H 型框架底座和厚厚的泡沫，我們發現即使在攀登高海拔地區時，這些泡沫也能讓我們的雙腳保持快樂。它沒有像傳統登山靴那樣高筒包裹住你的腳踝，所以如果你害怕在岩石和樹根上扭傷你的腳踝，你可能想看看同樣適合足底筋膜炎的靴子強度2— 只要知道 16.8 盎司，這將是一個更重、更笨重的交易。

尺寸：5–11 |寬度：常規、寬 |堆疊高度：24 毫米 |降低：6 毫米|重量：6.7 盎司

擔心拿起過度緩衝的鞋子時感覺不穩定？看看輕型索利瑪爾。它有足夠的 EVA 泡棉來減輕足底筋膜的負載，但我們發現腳跟下方的有限緩衝層使我們在力量訓練時仍然感覺與地面牢固地連接。同時，後期的metarocker將我們的大部分腳牢牢地踩在地板上，只有腳趾稍微抬起，以便當我們踩到踏板時可以平穩地邁步。

這款鞋擁有充足的支撐，尤其是後跟周圍，以最好的方式給人一種堅固、舒適的感覺。 「堅固的腳跟穩定器可以穩定足部並防止過度內旋，過度內旋會拉傷筋膜，」多諾萬博士指出。

尺寸：5–12 |寬度：常規、寬 |堆疊高度：34 毫米 |降低：5 毫米|重量：8.1 盎司

Donovan 博士表示，如果您的腳習慣在走路時不舒服地向內滾動，Arahi 的中底設計有助於溫和地引導您進入中立位置，而不會過於僵硬。那是因為鞋子的專利底座，貝卡·布羅Hoka 的產品和性能鞋類高級總監告訴 Shape。 “[它]旨在內側有一層堅固的 J 形泡沫​​，腳通常向內滾動，」她解釋道。它出色地實現了這一點，這就是為什麼我們將 Arahi 7 命名為在形狀中。

我們的測試人員發現這些踢鞋在步行和跑步時都能提供出色的支撐和穩定性。緩衝墊很軟，但並沒有太多讓你感覺離地太高。然而，我們確實發現 Arahis 需要一點時間來磨合，所以要有耐心。幾週後，他們就會感覺棒極了。

尺寸：5–12 |寬度：常規、寬 |堆疊高度：40 毫米 |降低：5 毫米|重量：9.9 盎司

當您想要盡可能多的減震時，您會需要超級緩衝的 Bondi 8，它在後跟下方放置了 40 毫米厚的 EVA 泡棉。 「它以其最大的緩衝和支撐而聞名，對於任何患有足底筋膜炎的人來說都是一個不錯的選擇，」多諾萬博士說。謝弗博士補充道，腳下額外的泡沫可以讓您在站立時感覺更加舒適。

但請注意，對於有平衡問題的人來說，所有這些枕頭般的毛絨會讓這雙鞋變得有點不穩定。 「如果我看到[患者]走進來，而且他們看起來有點不穩定，我不會推薦這些，」蒂恩博士說。不過，對於任何能夠處理嚴重緩衝的人來說，Bondi 是首選。

尺寸：5–12 |寬度：常規、寬 |堆疊高度：37 毫米 |降低：6 毫米|重量：9.1 盎司

人與需要一些額外的幫助來防止他們的腳在行走或跑步時滾動 - Gaviota 5 可以幫助穩定 H 框架。 「如果你觀察一個扁平足的人，他們的足弓接觸地面，所以你需要一雙底部有更堅硬的內側板的穩定性鞋，以幫助將足弓向上推，」蒂恩博士說。與 Hoka 的輕盈穩定鞋款不同，指南7，Gaviota 為配方添加了最大緩衝效果。 「這款坐墊感覺比我測試過的其他 Hoka 軟很多，」一位 Shape 編輯說道。憑藉步態矯正中底和 37 毫米海綿狀 EVA 泡沫，Gaviota 基本上是 Arahi 和超級毛絨的私生子邦迪 8。

尺寸：5–12 |寬度：常規、寬 |堆疊高度：38 毫米 |降低：5 毫米|重量：8.6 盎司

彈性 Skyflow 是高足弓人士的理想設計，他們可能會覺得穩定鞋不舒服。 「高足弓的人穿著中性的帶襯墊的鞋子效果更好，因為他們的腳上有更多的壓力點：大腳趾關節、第五腳趾關節和腳後跟，」蒂恩博士說。 “你實際上並不需要像緩衝墊那樣多的足弓支撐。”我們的測試人員發現這雙鞋非常舒適且非常有彈性。儘管 Skyflow 被設計為跑鞋，但她實際上最喜歡它用於步行和站立，因為當她試圖加快速度時，一大堆泡沫感覺有點尷尬。

常見問題解答

• 足病診療師推薦了幾種治療足底筋膜炎的 Hoka 模型。如果您採取中性步態，克利夫頓 9是我們的首選。 「[它]提供出色的緩衝和足弓支撐，」多諾萬博士說。然而，想要鞋子裡有更柔軟泡沫的人可能更喜歡邦迪 8，這會給你一點額外的安慰，謝弗博士說。另一方面，那些在行走時雙腳不舒服地向內或向外滾動的人可以從任一方向的額外穩定性中受益。指南7或海鷗5號。

• 我們訪談過的三位足病診療師都向足底筋膜炎患者推薦了 Clifton 和 Bondi。這取決於您喜歡多少緩衝效果——Bondi 會給您腳下一個大的、枕頭般的泡沫墊，而 Clifton 是一款更輕、更流線型的鞋子。

• 對於患有足底筋膜炎的患者，足病診療師建議選擇具有良好足弓支撐、緩衝良好的鞋底、搖桿底部、堅硬的後跟穩定器以及適度的腳跟到腳趾落差的鞋子。這克利夫頓9號令人失望就是一個很好的例子。

• 許多足病醫生喜歡 Hokas，因為它結合了充足的緩衝和結構支撐。多諾萬博士說，它們的寬底座使它們穩定，但它們仍然足夠輕，走路時不會使腳和腿疲勞。此外，搖桿底部設計可透過推動您向前邁進來減輕腳部壓力，這對治療足底筋膜炎等足部疾病有幫助，謝弗博士補充道。

• 如果你沒有合適的鞋子或者，跑步會使足底筋膜炎惡化，因為重複的衝擊會對足底筋膜造成壓力。 「對該區域進行任何類型的敲擊都會加劇炎症，」謝弗博士說。這會使該區域更難癒合。然而，這並不意味著您需要立即退出「沙發到 5K」計畫。 「透過合適的鞋子、適當的伸展運動和加強鍛煉，許多患者可以在控制病情的同時繼續跑步，」多諾萬博士說。