維生素 A 對頭髮的作用：專家解釋維生素 A 的好處、最佳建議等

您可能已經熟悉維生素 A 作為護膚品的頂級成分。主動的，通常稱為，以幫助增加細胞更新和減少。但是維生素對你的頭髮有什麼好處嗎？

流行的護膚流行語變得越來越常見，例如,， 或者，彈出在護髮產品標籤上。然而，當制定完全不同的美容類別時，可能會出現不同的結果。接下來，我們詢問了專家，維生素 A 對我們的頭髮到底有什麼作用，如何在日常生活中使用它，以及誰是最佳選擇。請繼續閱讀，了解您需要了解的所有信息，以便就在頭髮護理中添加維生素 A 做出明智的決定。

什麼是維生素A？

是您體內的重要營養素。它對於我們的免疫系統、視力、正常生長和發育、器官（包括皮膚）和牙齒是必需的。您可能知道這種維生素的其他名稱。類胡蘿蔔素是一種使胡蘿蔔著色的抗氧化劑，會被您的身體轉化為維生素 A。正如我們上面提到的，您可能還會透過維生素 A 在護膚品中的用途來了解它，它通常被稱為視黃醇或類視黃醇。

缺乏維生素 A 會導致一系列健康問題，但就我們的頭髮而言，“維生素 A 太少會使頭皮乾燥、頭髮脆弱”，脫髮專家兼外科醫生羅斯·科佩爾曼 (Ross Kopelman) 博士說。

維生素 A 對頭髮的好處

• 促進頭髮生長：「適量的維生素 A 有助於強健、健康的髮絲生長，」皮膚科醫生 Marisa Garshick 博士解釋道。 「然而，過度消費與換句話說，適度是關鍵。
• 促進頭皮健康: 關鍵是是健康的頭皮。頭根部是頭髮生長的起點，決定了頭髮的整體健康狀況。 「維生素 A 有助於調節皮脂產生，使頭皮保持水分，並防止可能阻礙頭髮生長的乾燥或剝落，」科佩爾曼告訴我們。
• 防止破損：如果你的頭髮不斷生長，那麼更好的頭髮生長對你沒有任何好處。和維生素 A 可以提供幫助。 「透過支持頭皮和毛囊的整體健康，維生素 A 有助於使頭髮更強韌、不易脆弱，」Garshick 解釋道。
• 強化股線：即使您的頭髮沒有斷裂，您仍然希望它盡可能強韌。 「它是有助於保護毛囊免受氧化壓力。的頭髮會變得比以前更柔軟、更有光澤。

需要考慮什麼

每個人一生中都需要足夠的維生素 A，但並不是每個人都適合額外攝取。如果過量使用，它實際上會產生負面影響。話雖如此，在某些情況下，這種成分成為您日常護髮的主要候選成分。

如果您的頭髮感覺脆弱，維生素 A 可能對您有益。 “這對於缺乏維生素、影響頭髮健康的人特別有幫助。”

雖然我們提到維生素 A 可以促進頭髮生長，但那些正在治療脫髮的人在使用該成分之前應謹慎行事。 「如果您已經出現脫髮，我建議不要在沒有諮詢專家的情況下服用維生素 A 補充劑，因為過量服用會使問題變得更糟，」科佩爾曼警告。 “太多實際上會破壞自然生長週期，從而導致脫髮。”加希克也警告不要過度消費，並對任何有孩子的人提出警告。 「孕婦也應該諮詢醫生，因為高劑量可能會損害胎兒發育，」加希克解釋。

如何使用

攝取更多維生素 A 有多種選擇。 「為了獲得最佳使用效果，我總是告訴我的患者專注於天然飲食來源，以確保均衡攝入，」科佩爾曼建議。同樣，Garshick 建議專注於富含維生素 A 的食物，如胡蘿蔔、紅薯、菠菜和雞蛋，以自然地保持平衡水平。

下一個層次是局部使用維生素 A。 Garshick 說：“某些髮油或髮精華液可能含有安全水平的維生素 A 衍生物，例如視黃醇或類視黃醇，以確保它們與您的頭皮類型相容。”

最後，可以服用維生素A作為補充。 「如果您正在考慮補充，請遵循建議的每日攝取量（成人通常約為700 至900 微克），並諮詢您的醫療保健提供者，以確認它對於您的具體情況是安全的，」Kopelman說。如果您選擇走這條路，加希克建議在混合物中添加其他維生素。 「您可以將口服維生素 A 與其他維生素結合起來，例如， 和以獲得協同效應，幫助整體頭皮和頭髮健康。

最後的收穫

維生素A是我們身體必需的營養素，它對我們的頭皮和頭髮的健康起著重要作用。它可以使頭髮更柔軟、更有光澤，促進頭髮生長，促進頭皮健康。將富含維生素 A 的食物納入您的飲食中，將其局部用於護髮產品中，或將其作為補充劑。然而，過多的這種成分會導致負面影響，因此請確保保持安全水準。如果您想考慮服用補充劑，請先諮詢您的醫療保健提供者，以確保您是合適的人選。